Skończyłem VI micro cykl FBW 15-10-5 by Wodyn , Od poniedziałku zacznę kolejny VII Micro cykl ale go nie skończę bo w piątek jadę do domu i wznowie treningi dopiero 4 stycznia . Taki jest plan ale jak będzie to nie wiem plan na nadchodzące dni to - niedziela -aeroby poniedziałek -trening siłowy zestaw A15 wtorek- [...]
Pytanie nr.1 czy jest z czego rzeźbić. tzn ile ważysz i ile masz wzrostu, albo inaczej jak długo ćwiczysz na masę. 2. trening bez uwzględnienia nóg to nie trening, tylko pół-trening, bo nogi to 45% masy człowieka. 3. na barki 16 serii a na plecy 11- czyli bez sensu. 4. to ze przeczytałeś, gdzieś że na rzeźbę, należy stosować ponad 12 powtórzeń, [...]
siema. od ponad miesiąca trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]
Koniecznie chcesz robić splita? może spróbuj FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A jak nie widzisz dla siebie innej opcji, niż trening dzielony, to bym zastosował inny podział, np. standardowo: poniedziałek - klatka + triceps środa - plecy + biceps piątek - nogi + barki Tak tak napisałem nogi Jak nie masz [...]
[...] wiadomo ze przybedzie tez tluszcz a nie czyste miesnie - i tutaj do was pytanie, ile moglbym "przytyc" w ciagu miesiaca zaczynajac trening ? starajac sie jesc duzo, cwiczac fbw 3/2 razy w tyg, poniewaz denerwuje mnie moja postura - chudy ze gdy uniose rece do gory mozna zebra liczyc dokladnie :D wiem oczywiscie ze w miesac czy dwa nie zrobie [...]
[...] 76 Wzrost; 179 Cel do osiągnięcia; masa Staż; 1.5roku Aktywność fizyczna; 2h tygodniowo w-f srednia intensywnosc Witam! Pierwsze 2miesiace cwiczylem splitem, pozniej 2miechy fbw, i do teraz splitem czasem zmienialem cwiczenia, ilosc seri i dlugos przerw miedzy seriami. Wlasnie koncze cykl na cp+mono i plan treningowy ciagne juz 2miesiace(SPLIT) i [...]
Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]
FBW to wolne ciężary, lub w przypadku ich braku ćwiczenia wielostawowe. Drążek to już dużo. Do ego pompki na poręczach-dipsy, pompki na 3 taboretach, przysiady jednonóż, pompki jednorącz, wznosy prostych nóg na drążku i można sobie ułożyc ładny trening wybierając kilka ćwiczeń. A ile Ci przybędzie w miesiąc-nie do przewidzenia.
Jaki trening jest lepszy na sam początek trenowania ACT czy FBW ? Mi bardziej odpowiada ACT (już go wprowadziłem w życie;) ) ale czy jest to jakaś duża rożnica za jaki trening sie wezme na początek żeby później cwiczyc na mase??
[...] drążkiem wstawianym w futrynę i hantlami, które wystarczą by zrobić biceps, triceps i barki. Natomiast w pozostałe 3 dni (środa-piątek) mam dostęp do sztangi i szerokiego drążka. Jak rozdzielić trening, żeby wszystko ze sobą współgrało? Czy lepiej rozplanować jakkolwiek split czy raczej iść w stronę fbw? Pomóżcie, podajcie swoje propozycje.
Masa ma być "steki trzeba wpyerdalać" I jedz nawet trochę ponad dietę, na masie to nawet ja sobie pozwalam ... Trening... No w sumie lepszy by był ten FBW ciężki na 5 ćwiczeń, ale jak chcesz 4x w tyg. to najlepsza opcja. Rób dokładnie, to poczujesz ten piękny ból zdr/
witam dziś miałem trening aerobowy, czas treningu 1h20min(15min orbitrek,20min bieżnia,45min orbitrek) spalone cal-1200cal spalony fat-132 średnie hr-127hr Po treningu zrobiłem rozciągnie ,a później jakuzzi i sauna Jutro zaczynam nowy cykl VII Micro cykl FBW 15-10-5 by Wodyn zestaw A15 . pozdrawiam
mam pytanie do treningu fbw 15-10-5 , chcialbym go robic tak : pon - 15 , sr - 10 , pt - 5 od jakiego ciezaru zaczac swoj trening ? i jaki robic progres ? o ile tygodniowo zmieniac obciazenie ? przy okazji prosil o sprawdzenie doboru cwiczen : zestaw 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: [...]
Żyje z małym problemem, którym jest wodniak jądra, planuje go usunąć, ale jeszcze nie teraz i tu mam do Was pytanie czy jest on przeszkodą lub tworzy dodatkowe komplikacje jeżeli mam w planach I cykl sterydowy? Pomocne odpowiedzi należycie wynagrodzę PS. od razu dodam, że cykl będzie po 18stych urodzinach Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 [...]